एबीएन हेल्थ डेस्क। मूर्छा प्राणायाम को प्राणायाम के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक माना जाता है और इसके आध्यात्मिक महत्व के कारण इसे अत्यधिक माना जाता है। योगाचार्य महेश पाल मूर्छा प्राणायाम के बारे में विस्तार से बताते हैं कि मूर्छा शब्द बेहोशी को दर्शाता है और इसलिए मूर्छा प्राणायाम नाम का अर्थ है बेहोशी या बेहोशी वाली सांस। 

प्राणायाम के इस रूप में व्यक्ति धीरे-धीरे सांस लेता है और फिर उसे लंबे समय तक बनाये रखता है। मूर्छा या मूर्छा का संस्कृत में अर्थ है बेहोशी या संवेदना की हानि। प्राणायाम या साँस लेने की तकनीक के इस रूप में ठोड़ी को थायरॉयड ग्रंथि के करीब रखकर सांस को पूरी तरह और लंबे समय तक रोकना है। ऐसी स्थिति तब तक बनी रहती है जब तक अभ्यासकर्ता लगभग बेहोशी की स्थिति का अनुभव करता है। 

चूंकि यह प्राणायाम का एक उन्नत रूप है, इसलिए इसका अभ्यास केवल उन पुरुषों और महिलाओं द्वारा किया जाता है जिन्हें अन्य प्रकार के प्राणायामों पर पर्याप्त पकड़ होती है। जब सही ढंग से अभ्यास किया जाता है, तो लोग अर्ध-चेतन बेहोशी के साथ-साथ आरामदायक उत्साह की तीव्र और लंबे समय तक भावना का अनुभव कर सकते हैं। मूर्छा प्राणायाम आध्यात्मिक चेतना को बढ़ाने में मदद करता है। 

इस श्वास पैटर्न के माध्यम से उत्पन्न तथाकथित बेहोशी की अनुभूति अस्तित्वहीनता की तीव्र भावना को जन्म देती है। इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर की भौतिक सीमाओं की अनुभूति खो देते हैं और तैरना शुरू कर देते हैं। इससे उल्लास और उल्लासपूर्ण आनंद की लगभग अप्राकृतिक भावना उत्पन्न होती है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में कभी अनुभव नहीं कर पाते हैं। नियमित अभ्यास से, आप विश्राम की इस गहन स्थिति को पूरे दिन तक बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, मूर्छा प्राणायाम का अभ्यास आपको उससे आगे जाने और शांति की भावना महसूस करने में मदद करता है, जो यह अनुभव सोने के समान है और जब आप जागते हैं तो आप इसे दोहराने की कोशिश करते हैं। जब आप अपना ध्यान बाहरी दुनिया पर केंद्रित करते हैं, तो आप अपने अहंकार और भौतिक वास्तविकता से पहचान करना शुरू कर देते हैं। 

हालांकि, जब आप अपनी दृष्टि अंदर की ओर मोड़ते हैं, तो आप एक आध्यात्मिक वास्तविकता की पहचान करना शुरू कर देते हैं जो प्रकृति में सार्वभौमिक है। यह अहंकार के विघटन और उच्च चेतना के साथ विलय की ओर भी ले जाता है। इस कारण से उन लोगों के लिए मूर्छा प्राणायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो अपनी आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाना चाहते हैं। जब आप अपनी कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करना चाहते हैं तो यह अत्यधिक प्रभावी होता है। चक्कर आने के कुछ सामान्य कारणों में भूख, थकान, हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) चिंता शामिल हैं। 

चक्कर आना न्यूरोलॉजिकल विकारों के कारण भी होता है। जैसे मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसंस रोग और मिरगी, सिर का चक्कर (आपके आसपास के वातावरण की गति) वेस्टिबुलर प्रणाली में गड़बड़ी से जुड़ी है, जो संतुलन को नियंत्रित करती है। क्‍योंकि आपके कान इस प्रणाली से जुड़े होते हैं। कान में संक्रमण और बीमारियां, जैसे मेनियार्स का रोग, आपके संतुलन की भावना और आपकी चाल को प्रभावित कर करता है।

मूर्छा प्राणायाम न्यूरोलॉजिकल विकार, पार्किंसस रोग, मिर्गी, चिंता इन सभी समस्याओं से उभारने में मदद करता है एवं वर्टिगो (चक्कर आना) जैसी समस्याओं से बचाने में हमारी मदद करता है, मूर्छा प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए  सिद्धासन में बैठ जायें और गहरी श्वास लें फिर श्वास को रोककर जालन्धर बंध लगायें। 

फिर दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से दोनों आंखों की पलकों को बंद कर दें। दोनों कनिष्का अंगुली से नीचे के होठ को ऊपर करके मुंह को बंद कर लें। इसके बाद इस स्थितियां में तब तक रहें, जब तक श्वास अंदर रोकना सम्भव हों। फिर धीरे-धीरे जालधर बंध खोलते हुए अंगुलियों को हटाकर धीरे-धीरे श्वास बाहर छोड़ दें। इस क्रिया को 3 से 5 बार करें। 

इस प्रणाम के अभ्यास से शरीर पर कई लाभ देखे गये हैं, इस क्रिया को करते वक्त पानी बरसने जैसी आवाज कंठ से उत्पन्न होती है तथा वायु मूर्छित होती है, जिससे मन मूर्छित होकर अंततः शान्त हो जाता है। इस प्राणायाम के अभ्यास से तनाव, भय, चिंता आदि दूर होते हैं। यह धातु रोग, प्रमेह, नपुंसकता आदि रोगों को खत्म करता है। इस प्राणायाम से शारीरिक और मानसिक स्थिरता कायम होती है। 

इस प्राणायाम को करते समय कुछ सावधानियां रखनी होती है, हृदय रोग, अनियंत्रित  उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क धमनी विस्फार और मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए मूर्छा प्राणायाम वर्जित है। इस प्रकार कह सकते हैं कि मूर्छा प्राणायाम मन और शरीर के बीच एक सेतु का काम करता है। इसके अलावा यह सांस लेने की कला को भी संतुलित करता है। जब आपका मन किसी भी विचार से रहित हो जाता है, तो आप शुद्ध आनंद प्राप्त कर सकते हैं।