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अब दो-ढाई लीटर नहीं, रोज चार लीटर पानी पीने की जरूरत

Details: Category: हेल्थ; Published: 2024-04-15 21:20:25

दिन में 12 से 2 बजे तक घर में रहें, रोज 4 लीटर पानी जरूर पीयें, वरना किडनी खराब कर देगी गर्मी

एबीएन हेल्थ डेस्क। झारखंड में फिलहाल भीषण गर्मी का दौर चल रहा है। हीट वेव को लेकर कई सारे जिलों में अलर्ट जारी है। दोपहर के 12 से 2 बजे तक खासकर मौसम विभाग के तरफ से न निकलने की चेतावनी भी जारी की गयी है। ऐसे में खुद का ख्याल न रखना आपको बहुत बड़ी मुसीबत में डाल सकता है।

कई बार लोग डिहाइड्रेशन को हल्के में लेते हैं। पर यह कई बार इतना खतरनाक होता है कि किडनी फेल्यर तक का कारण बन सकता है। रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने कहा कि गर्मी में खुद का ख्याल रखा बेहद जरूरी है। इस मौसम में छोटी सी भूल आपको बहुत भारी पड़ सकती है। आपको अस्पताल के चक्कर भी लगाने पड़ सकते हैं। इसलिए इन बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

गर्मी में सबसे पहले चीज जो करना है वह हर दिन कम से कम 4 लीटर पानी, पीना ही पीना है।क्योंकि पसीने के माध्यम से आपके शरीर से पानी हमेशा निकलते रहता है। ऐसे में डिहाइड्रेशन होना आम बात है।

डिहाइड्रेशन काफी खतरनाक होता है इससे किडनी को प्राप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता और किडनी ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता। इससे कई बार किडनी में स्टोन और फैलियर तक का कारण बन सकता है।इसीलिए अधिक पानी पीने की आदत डालें।
इसके अलावा गर्मी के मौसम में कोशिश करें वैसे खाना खाए जिसमे 70 से 90% पानी हो। मतलब तरबूज, खरबूज व पपीता। इन सब में 90% तक पानी होता है।
इससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा। बल्कि, शरीर की कोशिका भी अंदर से हाइड्रेट रहेगी और गर्मी के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन एबीसी, फोलिक एसिड ,विटामिन बी 16 व विटामिन बी-12 जैसे जरूर विटामिन भी शरीर को मिलते रहेंगे।