एबीएन हेल्थ डेस्क। धौति एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है शुद्धिकरण और यह मूल शब्द धू से लिया गया है, जिसका अर्थ है धोना। योगाचार्य महेशपाल विस्तार से बताते है कि, धौति क्रिया षट्कर्मों में से एक है, जो हठ योग द्वारा वर्णित छह सफाई तकनीकें हैं। छह षट्कर्म नेति, धौति, बस्ती, नौली क्रिया, कपालभाति और त्राटक हैं । यह योगिक सफाई तकनीक पाचन और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करती है। धौति, षट्कर्म का एक प्रमुख विधि है। धौति ग्रास (भोजन नली) और पेट का शुद्धिकरण इस विधि को गज-कर्ण के नाम से भी जाना जाता है। 

गज हाथी को कहते हैं। जब हाथी को अपने पेट में उबकायी आती है, तब वह अपनी (ग्रसिका) ग्रीवा में सूंड अंदर तक डाल देता है और पेट के अंदर की वस्तुओं को बाहर निकाल फेंकता है। इस प्रकार यह विधि हमें प्रकृति से ही प्राप्त हुई है। यह विधि पेट में अति अम्लता होने या जब कुछ अपाच्य या बुरा खा लिया हो, तब मिचली से छुटकारा दिलाती है। 

यह विधि खाद्य प्रति-ऊर्जा (एलर्जी) और दमा भी दूर कर पाती है। इसे चार भागों में बांटा गया है: अंतरा (आंतरिक) धौति, दंत (दांत) धौति, हृदय (हृदय या वक्ष क्षेत्र) धौति और मूल शोधन (मलाशय सफाई)। अंतरा धौति (आंतरिक शुद्धि) चार भागों में विभाजित है: वातसार, वारिसार, अग्निसार और बहिष्कृता वातसार धौति में पेट को फैलाने के लिए बार-बार हवा को निगलना शामिल है। फिर हवा को उल्टे आसन की सहायता से आंत के साथ बाहर निकाला जाता है।

घेरंडा संहिता में कहा गया है कि यह अभ्यास एक दिव्य शरीर को उत्पन्न करन में सक्षम बनाता है,वारीसार धौति, एक प्रमुख सफाई ऑपरेशन है। इसमें  गर्म नमकीन पानी पीकर आंत को साफ करना और तब तक आसनों का एक निश्चित क्रम करना शामिल है जब तक कि गुदा से पानी बह न जाये। इस अभ्यास के बाद नमक के बिना पकाया गया एक विशिष्ट भोजन और फिर एक सप्ताह तक एक विशिष्ट आहार पर रहना होता है।

अग्निसार धौति, जिसे वह्निसुर धौति भी कहा जाता है, में पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके पेट को हिलाकर गर्मी पैदा की जाती है, अग्नि संस्कृत में आग के लिए है। इसे वज्रासन में घुटने टेककर और बार-बार हांफते हुए सांस के साथ पेट को अंदर और बाहर हिलाते हुए किया जाता है, बहिष्कृत धौती, एक बहुत कठिन अभ्यास जिसमें कमर तक पानी में खड़े होकर, मलाशय को बाहर निकालकर उसे धोना शामिल है।

दन्त धौति, दंत शुद्धि, को दन्त मूल, जिह्वा मूल, कपालभाती और कर्ण धौति में विभाजित किया गया है। चक्षु धौति मैं आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंखों का स्नान, कभी-कभी शामिल किया जाता है।दंत और जिह्वा मूला क्रमशः दांतों और जीभ की सफाई है।  भारत में नीम की छड़ी पारंपरिक है, इसे टूथब्रश के रूप मैं इस्तेमाल किया जा सकता है। जिससे हमारे दांत और मसूड़े पूर्ण रूप से विभिन्न प्रकार के रोगों से बच सकते हैं।

कपालभाति नरम तालू के पीछे की सफाई है, जबकि कर्ण धौति का अर्थ है कानों की सफाई। हृदय धौति, छाती शोधन, को दण्ड धौति, वमन धौति, और वस्त्र धौति में विभाजित किया गया है। दंड धौति में केले के पौधे के मूल से बनी एक लंबी मुलायम छड़ी को अन्नप्रणाली में डालना और फिर धीरे-धीरे उसे बाहर निकालना शामिल है। इस प्रक्रिया के लिए योग विशेषज्ञ योगाचार्य की देखरेख की आवश्यकता होती है। 

वमन धौति में प्रत्येक भोजन के लगभग तीन घंटे बाद उल्टी करवाना शामिल है, जैसे कि नमकीन पानी के साथ और गले के पिछले हिस्से को गुदगुदाना। वस्त्र धौति में पतले कपड़े की एक लंबी पट्टी को निगलना और उसे बाहर निकालना, अन्नप्रणाली और पेट को साफ करना शामिल है।

मूल शोधन, मलाशय या जड़ की सफाई, पानी और या तो हल्दी की एक छड़ी या मध्य उंगली का उपयोग करके मलाशय का शोधन करना शामिल है। धौति क्रियाओं के बहु-आयामी चिकित्सीय लाभ भी हैैं। वारिसार धौति को मल निष्कासन, माइग्रेन से जुड़़ी पाचन संबंधी समस्याओं, कमरदर्द उच्च रक्तचाप, मोटापा, इररिटेबल बाउल सिंड्रोम और मधुमेह आदि रोग-निवारण मेें सहायक पाया गया है। 

शंख प्रक्षालन को कोलोनोस्कोपी हेतु आंतों की सफ़़ाई के लिए एक उपयोगी साधन माना गया है। वमन धौति माइग्रेन के दर्द और मोटापे को भी कम करने मेें सहायक है। यह फेफड़़े सम्बन्धी कार्ययों मेें सुधार करता है। आहार संयम के साथ अगर धौति क्रियाओं का अभ्यास किया जाये तो यह स्वयं मेें कायाकल्प की प्रक्रिया है।

अभ्यास के समय कुछ कुछ रोगों से संबंधित सावधानी रखनी होती है जिसमें, पेप्टिक अल्सर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मिर्गी, हर्ननिया, रक्तस्रावी बवासीर और स्ट्रोक के रोगियोंको तथा अत्यधिक कमजोरी की अवस्था मेें अंतर्धौति तथा हृदधौति के अभ्यासों से बचना चाहिए  पंद्रह साल की उम्र के बाद ही इनका अभ्यास शुरू करना चाहिए। आंतरिक घाव या पाचन तंत्र मेें अत्यधिक संवेदनशीलता होने पर भी इनका अभ्यास नहीं करना चाहिए धौति का अभ्यास हमेशा एक प्रशिक्षित शिक्षक के मार्गदर्शन मेें ही किया जाना चाहिए धौति विभिन्न रोगों के लिए योग चिकित्सा प्रोटोकॉल का एक अभिन्न अंग है।

धौति नाड़़ियों से मल को दू र कर सभी चक्रो को शुद्ध करता है और पंच प्राणों मेें सामंजस्य स्थापित कर पूरे प्राणिक शरीर मेें प्राण के स्तर को बढ़़ाता है एवं शरीर के सभी महत्वपूर्ण संस्थानों को प्रभावित और सक्रिय करता है, जिनमेें पाचन, श्वसन, रक्त-संचार और तंत्रिका तंत्र मुख्य हैैं, इसलिए धौति क्रिया का अभ्यास रोग निवारक और उपचारात्मक दोनों है।