एबीएन हेल्थ डेस्क। संपूर्ण सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए रोजाना रात में पौष्टिक चीजों के सेवन पर जोर दिया जाता है। वर्षों से रात के समय दूध पीना सेहत के लिए विशेष लाभदायक माना जाता रहा है। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, इसमें मौजूद विटामिन्स और पौष्टिक तत्व इसे बेहद खास बनाते हैं। रात के समय गर्म दूध का सेवन करना सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी माना जाता है। सोने से पहले दूध का सेवन करने से आपको दिन भर की मेहनत के बाद आराम करने और बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है। अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। दूध को बेहतर सप्लीमेंट भी माना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रात के समय गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन करना शरीर के लिए और भी कई तरह से लाभदायक हो सकता है। आइए रोजाना रात के समय गर्म दूध पीने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं। क्या कहते हैं अध्ययन? रात में दूध पीने से सेहत को होने वाले फायदों को लेकर किए गए अध्ययनों में इसके लाभ के बारे में पता चलता है। शोधकर्ता बताते हैं दूध और डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मददगार माना जाता है। ट्रिप्टोफैन, शरीर को आराम देने में सहायक है जिसके चलते अच्छी नींद आती है। इसके अलावा दूध में निहित विशिष्ट प्रोटीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को ट्रिगर करने वाले होते हैं जो चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अच्छी नींद के लिए पिएं दूध : सोने से पहले दूध पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। दूध में ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं जो नींद के पैटर्न को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। कई मामलों में, जिन लोगों को तनाव के कारण सोने में परेशानी होती है, उन्हें रात में दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध का सेवन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए भी काफी लाभदायक हो सकता है। वजन को नियंत्रित रखने में सहायक : स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात में दूध पीने की आदत वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। दूध प्रोटीन का एक आवश्यक स्रोत है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने और पर्याप्त ऊर्जा स्तर को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने की कोशिशों में लगे हुए लोगों को कम फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए, इसके लिए दूध की मलाई को उतार सकते हैं।